1. Définissez l'objectif de votre équipe
Une des caractéristiques du Trophée Terre est sans doute l’hétérogénéité du niveau des participants. Nombreux parmi vous arrivent en se disant qu’ils se moquent de leur performance et bien souvent après la première étape, se rendent compte qu’ils peuvent réaliser un bon chrono et se prennent au jeu.
Il est important de savoir ce que vous voulez avant d’arriver sur place :
- Terminer l’épreuve sans encombre (débutant)
- Faire mieux que lors de votre dernière participation
- Faire mieux que les autres équipes de votre école
- Faire du tourisme, profiter des paysages et du patrimoine (esprit randocourse)
- Se qualifier pour la finale (15 meilleures équipes sélectionnées parmi les équipes masculines, féminines et mixtes)
- Gagner
2. Motivez-vous
Les objectifs que vous allez vous fixer avec votre équipe doivent être réalistes et tenir compte du niveau de chacun des membres de l’équipe. Participer au Trophée Terre, c’est réaliser une performance collective à la fois quotidiennement, lorsque l’on courre à trois, et sur la semaine, dans la répartition des épreuves entre les 3, 4 ou 5 équipiers. Repartissez-vous les épreuves en fonction des affinités de chacun avec les sports et activités proposées, et planifiez vos entraînements en lien avec les activités choisies.
3. Testez un maximum d'activités avant le Tropée terre
Lors de la semaine, vous allez devoir prendre part à des activités que peut être certain d’entre vous n’auront jamais pratiquées. Il peut être intéressant, même si cela n’a absolument rien d’obligatoire, d’aller vous entraîner une fois ou deux en canoë, en Bike & Run, en tir à l’arc ou au pistolet pour mieux vous connaître, mieux connaître votre équipe et être plus performant le jour J.
4. Programmez des séances d'entraînements par équipe
Tout d’abord, c’est bien moins ennuyeux de courir par équipe que de courir tout seul, et en plus ça vous permet de vous mettre en conditions réelles. Il faudra déterminer le rythme sur lequel vous pouvez vous caler, en fonction de la distance et de la physionomie de l’étape (gros dénivelé, plat, sable, terre, cailloux ou route). A l’issu de ces séances d’entraînement vous pourrez mettre en place des séances d’étirement et de récupération afin de chasser les courbatures.
5. Adoptez une hygiène alimentaire
Si l’entraînement est l’une des clés du succès et de la performance, l’adoption de bonnes habitudes alimentaires en amont et pendant le Trophée Terre vous permettra de bénéficier des apports suffisants en énergie, de ressentir de bonnes sensations au cours de l’effort et de récupérer plus vite.
6. Travaillez le mental
Le Trophée Terre est un raid qui teste vos qualités sportives certes, mais ces seules qualités ne suffisent pas à être performant. Chaque jour, vous aurez à vous orienter à l’aide de supports variés (carte IGN 1 :25000, photos aériennes, clichés photos, CO de mémoire, suivi d’itinéraire...) ainsi vous aurez beau courir très vite si vous vous égarer en chemin c’est de précieuses secondes qui s’envoleront. Afin de vous familiariser avec ces supports vous pouvez donc les essayer dans votre région en achetant une carte IGN en traçant un parcours d’une dizaine de kilomètres pour votre équipe et en la mettant à l'épreuve. Suivez-la en vélo et voyez si elle parvient à s’orienter facilement. Vous pouvez faire pareil avec des photos aériennes.
7. Suivez votre entraînement
Pour cela noter vos séances d’entraînement dans un agenda avec les caractéristiques de vos séances : jours, distance, durée, minute, types d'entraînement, remarques...